Российское информационное агентство
поиск по статьям и новостям

"30 дней приседаний!"

22.11.2017, 15:02      Новости Минусинска

С 20 ноября в Минусинском районе стартовал новый спортивный марафон  "30 дней приседаний!", который продлится включительно по 19 декабря.

Присед - это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

Выполнение приседа: встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте.

Программа приседаний прилагается.

Организаторы марафона (ФП "Беги за мной/Минусинский район") предлагают представительницам прекрасного пола активно поучаствовать в марафоне, отправляя ежедневные фото и видео отчеты  в альбом официальной группы мероприятия в социальной сети "В контакте"  https://vk.com/album-60448690_249169001  или в личные сообщения по адресу:  vk.com/nastasya9301 , или на электронную почту организаторов:  irina-odm@mail.ru  

Источник: vtruda.ru
 Читайте также:
Мнение редакции интернет сайта yodda.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях..

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города   |   Отели
Copyright © 2014-2016 yodda.ru - региональное информационное агенство
Яндекс цитирования