Российское информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Метаболизм и здоровье человека

10.09.2017, 11:42      Новости Минусинска

В прошлой страничке «Спорт – Энергия – Жизнь» мы затронули такую важную и интересную тему, как «Обмен веществ и здоровье человека». Разобрали, как правильное питание, здоровый сон, необходимый водный баланс в организме помогут улучшить метаболизм, а значит стать стройнее и хорошо себя чувствовать.

Сегодня мы рассмотрим, как физическая активность поможет вам улучшить обмен веществ.

Как бы странно это ни звучало, но именно ведение активного образа жизни благоприятно скажется на улучшение обмена веществ. Начните с того, что просто больше ходите пешком и делайте зарядку. Это помогает организму взбодриться после сна и позволяет разогнать кровь, что очень полезно для пищеварительной системы. Добавьте к этому пробежку или продолжительную пешую прогулку по выходным, и уже через пару месяцев вы заметите улучшения.

Но бывают случаи серьезного ухудшения здоровья, когда обмен веществ нужно не просто улучшить, а восстановить. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачам.

А дополнительно можно использовать вышеприведенную методику, но уже в измененной, более жесткой форме. Так, на замену правильному питанию приходит диета, а вместо активного образа жизни – каждодневные упражнения. И начинать нужно именно с диеты. Нелишней будет и консультация у диетолога.

Упражнения для восстановления обмена веществ

Если вам необходимо именно восстанавливать обмен веществ, то говорить нужно не об активном образе жизни, а о специальных упражнениях и строгом распорядке дня.

Именно соблюдение распорядка дня поможет организму быстрее восстановиться. Сюда относится не только режим сна и отдыха, но и ежедневное соблюдение времени тренировок.

Ослабленному организму легче всего восстанавливаться, если соблюдается ежедневный режим физической активности, который включают в себя следующие правила:

Каждое утро начинать с контрастного душа. Это поможет разогнать кровь и в целом плодотворно повлияет на организм. Перед выполнением утренних упражнений необходимо выпить минимум один стакан воды. Обязательная вечерняя пробежка или прогулка не менее часа. Посещение бассейна или спортзала. При этом в спортзале заниматься лучше под присмотром тренера или инструктора, чтобы еще больше не травмировать организм.

Выполнение тяжелых физических упражнений по вечерам – это гарантия укрепления не только мышц, но и организма в целом. Физические нагрузки по вечерам помогут также справиться со стрессом и бессонницей. Помимо всего перечисленного, на обмен веществ положительное влияние окажет посещение бани или сауны.

Источник: vtruda.ru
 Читайте также:
Мнение редакции интернет сайта yodda.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города   |   Отели
Copyright © 2014-2016 yodda.ru - региональное информационное агенство
Яндекс цитирования